健康的な脂肪として知られているのはどれ？

健康を維持するためには脂肪のタイプに注意を払うことが重要です。オメガ3脂肪酸は、健康的な脂肪として広く認識されています。特に魚やナッツ、種子に多く含まれており、心臓の健康を保ち、炎症を軽減する効果があります。一方、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は、心臓病やその他の健康問題のリスクを高める可能性があるため、適度に制限することが推奨されます。