適度な運動とは、週にどのくらい行うことが理想とされる？

健康を維持するために、週に少なくとも150分（2.5時間）の適度な有酸素運動が推奨されています。これは、1日30分を週5日行う形で取り組むことが一般的です。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが該当し、心肺機能の向上やメンタルヘルスにも良い影響を与えます。忙しいスケジュールでも、隙間時間に運動を組み入れ、継続的に行うことが重要です。