睡眠不足は健康に悪影響を与えますが、理想的な平均睡眠時間はどれくらいでしょう？ 2025.03.16 睡眠不足は健康に悪影響を与えますが、理想的な平均睡眠時間はどれくらいでしょう？ 5時間 7～9時間 10時間 12時間 成人に推奨される理想的な睡眠時間は7〜9時間とされています。睡眠は身体の修復やエネルギーの補充、記憶の整理に重要な役割を果たします。7時間未満や9時間を超える睡眠は、様々な健康障害リスクを増加させることが研究で示されています。適切な睡眠を取ることは、日中のパフォーマンス向上や長期的な健康維持につながります。 クイズタグ: 健康 面白い関連記事 健康 面白いクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
