お腹を下しやすい人に適した食物繊維は？

水溶性食物繊維は、水に溶けてゲル状になる性質があり、消化を助けてくれます。これによって腸内の動きを整え、お腹を下しやすい人でも消化しやすいです。不溶性食物繊維は消化されにくく、水分を吸収してかさを増やすため、場合によっては逆効果になることもあります。水溶性食物繊維はオートミール、バナナ、りんごなどに豊富に含まれています。