健康維持に必要な適度な運動時間はどれくらいか？ 2025.03.17 健康維持に必要な適度な運動時間はどれくらいか？ 週に75分の強度の強い運動 週に150分の適度な運動 週に300分のストレッチ 週に60分の軽い運動 健康維持のためには、週に150分の適度な運動（例えば、速歩き）が推奨されます。これに加えて、週に2回以上の筋力トレーニングを行うと、さらに健康への効果が高まります。適度な運動は心臓や筋肉、骨の健康を促進し、精神的健康の維持にも役立ちます。日常生活の中でこまめに体を動かすことが大切です。 クイズタグ: 保健の関連記事 保健のクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
