ヨーガで言う「バンダ（bandha）」とは主に何を指すか？

バンダはサンスクリットで「結ぶ」「閉める」を意味し、ヨーガでは身体の内部で意識的に行うエネルギーのロックや締め付けを指します。代表的なものにムーラ・バンダ（会陰部の締め）、ウディヤナ・バンダ（腹部の引き上げ）、ジャーランダラ・バンダ（喉の締め）などがあり、これらはプラーナの流れを制御し、呼吸法や瞑想、アーサナの実践を支えるために用いられます。バンダは物理的な筋収縮だけでなく、意識と呼吸の連動が重要です。