ウォーミングアップとして一般的に推奨されないものはどれか？

ウォーミングアップとして一般的に推奨されないのは、冷たい状態で長時間の静的ストレッチを行うことです。静的ストレッチは運動後のクールダウンや柔軟性向上には有効ですが、運動前に長時間行うと筋出力が低下し怪我のリスクが高まることがあります。代わりに軽い有酸素運動や動的ストレッチ、段階的に難度を上げる簡単な課題や指のウォームアップで筋肉と神経を温めることが推奨されます。