ジムで有酸素運動と筋トレの順序について、効果的とされるパターンはどれ？ 2025.05.27 ジムで有酸素運動と筋トレの順序について、効果的とされるパターンはどれ？ 有酸素運動を先に行う 筋トレを先に行う どちらでも良い 食後に両方行う 一般的に筋トレを先に行い、その後有酸素運動を行うのが効果的とされています。これは筋トレによってグリコーゲン（糖質）を先に消費し、その後の有酸素運動でより脂肪燃焼効果が高まるためです。また、先に筋トレをすることで筋力トレーニング時のパフォーマンスも維持しやすくなります。 クイズタグ: フィットネスジム関連記事 フィットネスジムクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年05月版
