ピラティスの基本的なマットエクササイズ『The Hundred（ヒュンドレッド）』の主な目的は何か？ 2025.12.26 ピラティスの基本的なマットエクササイズ『The Hundred（ヒュンドレッド）』の主な目的は何か？ 下肢の筋力増強 血液循環の促進と体幹のウォームアップ 肩甲帯の安定化が主目的である 関節の大きな可動域獲得が主目的である The Hundred は呼吸とリズムを整えながら体幹を安定させるウォームアップ的エクササイズで、持続的な小さなパルス動作と呼吸の反復により循環を促進し筋温を上げます。腹部や肩甲帯の安定を保ちながら行うため、エクササイズ本体の前段階として心拍や呼吸を整え体を準備する効果が期待されます。 クイズタグ: ピラティス関連記事 ピラティスクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年12月版
