着地の衝撃を最も効果的に分散できる方法はどれか？

高所や距離のあるジャンプ後の衝撃を最小化するため、着地→重心移動→前方へのロールへとつなげる方法が有効です。ロールは着地で受けた衝撃を背面と斜め方向に分散させるため、膝や足首への負担を減らせます。直立着地や片足着地は関節に大きな負荷を残しやすく、手先で衝撃を受けるのは手首を痛める恐れがあります。ロールは状況に応じて使い分け、基礎練習で確実に習得しておくことが重要です。