快眠に適した寝室の室温は一般にどの範囲とされるか？ 2026.01.28 快眠に適した寝室の室温は一般にどの範囲とされるか？ 10〜14℃程度の低温 20〜23℃程度のやや暖かめ 16〜19℃程度のやや涼しい環境 24〜27℃程度の高め 睡眠の質と体温調節の関係で、多くの睡眠研究や専門家は就寝時の室温をやや涼しい状態、一般に約16〜19℃程度を推奨しています。人は入眠・深睡眠過程で体温が低下するため、室温が適度に低いとその自然な体温調節を妨げずに寝付きやすくなります。ただし個人差や使用する寝具・パジャマの厚みで適温は変わります。 クイズタグ: パジャマ関連記事 パジャマクイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2026年01月版
