アピゲニンを含み、鎮静や睡眠補助の効果が期待されるハーブはどれか？

ジャーマンカモミール（Matricaria chamomilla）はフラボノイドの一種アピゲニンを含み、GABA受容体系に関与するとされる鎮静・抗不安効果や入眠補助効果が報告されています。臨床試験でも軽度の不眠改善や不安軽減のデータが示唆されており、就寝前に飲むハーブティーとして広く使われています。ただしキク科アレルギーのある人はアレルギー反応に注意が必要で、薬物相互作用や妊娠中の使用については医師に相談することが推奨されます。