α-リノレン酸（オメガ3脂肪酸）を多く含むナッツはどれか？

クルミは植物性のω-3系脂肪酸であるα-リノレン酸（ALA）を比較的多く含むナッツとして知られています。クルミに含まれるALAは心血管リスク低減に関連するとされ、ナッツ類の中でもオメガ3系の供給源として注目されます。アーモンドやヘーゼルナッツ、カシューナッツにはALAは少なく、代わりに一価不飽和脂肪酸やその他の栄養素（ビタミンE、マグネシウム等）が豊富です。