ダイエット中に炭水化物を取るべきタイミングはいつですか？

運動後は体がエネルギーを必要としており、このタイミングで炭水化物を摂取すると、筋肉の回復を促し、グリコーゲンの再合成が効率よく行われます。これにより、次のトレーニングや身体活動に備えることができます。反対に、就寝前の炭水化物摂取は消費されることなく脂肪として蓄積されやすいので、避けるのが一般的です。正しいタイミングで炭水化物を摂取することで、より健全なダイエットが可能になります。