ダイエット中に良質な睡眠が必要な理由は？

良質な睡眠は食欲を制御するホルモン（例えば、レプチンやグレリン）のバランスを保つ助けになります。睡眠不足になると、食欲を増進させるグレリンの分泌が増え、満腹感を感じさせるレプチンの分泌が減ることで、食べ過ぎに繋がる可能性が高まります。また、睡眠は代謝やエネルギー管理にも重要で、健康的な体重管理に繋がります。睡眠の質を向上させることで、ダイエットの効果をより高めることができます。