リラクゼーション法の中で、音楽を聴くことの主な効果は何ですか？

音楽を聴くことは、気分を変え、心をリラックスさせるのに効果的です。特に穏やかなメロディーや好きな曲を聴くことによって、自律神経が整い、ストレスホルモンの分泌が抑制されると考えられています。これにより、心拍数や血圧が安定し、心理的なストレスの軽減につながります。日々の生活の中に音楽を取り入れ、気分転換の一環として活用することが推奨されます。