ストレスを減らすために効果的な運動方法はどれですか？

ヨガは、呼吸と運動を組み合わせた方法で、心身をリラックスさせる効果があります。ストレッチや姿勢改善を通じて、筋肉の緊張をほぐすとともに、深呼吸によって精神的にもリフレッシュできます。短距離走は瞬発力を使い、ストレス発散には一時的な効果しかありません。長期的にストレスを減らすには、ゆっくりとした動きで心身を調整するヨガが非常に効果的です。