ストレス管理において、呼吸法で特に推奨されているものは何ですか？

腹式呼吸は、リラックスを促進し、副交感神経を活性化するため、ストレス管理に非常に効果的です。呼吸をゆっくり行い、腹部を膨らませることで、心拍数を安定させ、心と体の緊張を解き放ちます。胸式呼吸は浅くなりがちなため、リラックス効果が薄まりやすいです。特に緊張状態やストレスを感じたときには、腹式呼吸を試みることが有効とされています。