サウナ1回あたりの一般的な滞在時間として推奨されるのはどれか？

一般的にはサウナ内での1回あたりの滞在時間は8〜15分程度が目安とされています。短時間（3〜5分）はウォーミングアップや初心者向け、30分以上は熱負荷が大きく心臓や循環器に負担がかかるため推奨されません。多くのサウナ利用者はこの滞在を数セット繰り返し、その間に水風呂と休憩を挟むことで安全に効果を得ます。個人の体調や慣れ、サウナ室の温度・湿度により調整が必要です。