アンチエイジングのために、週に必要とされる運動量の目安はどれくらいですか？

アンチエイジングと健康維持のためには、週に150分間の中等度の運動が推奨されています。ウォーキングや自転車、水泳などがこれに該当し、適度な心拍数を保ちながら行うことがポイントです。この運動量は、心血管の健康や筋力の維持、代謝の促進、ストレスの低減に寄与し、総合的に若々しい体を保つのに役立ちます。また、運動は気分を高め、睡眠の質を改善する副次的な効果もあり、アンチエイジングにおいて欠かせません。