高齢者にとって、睡眠の質を向上させるための方法はどれですか? 2025.03.12 高齢者にとって、睡眠の質を向上させるための方法はどれですか? 規則的な睡眠時間の設定 カフェインの追加摂取 お昼に長時間の昼寝 夜に重い食事を摂る 高齢者の睡眠の質を向上させるために大切なのは規則正しい睡眠のパターンを保つことです。毎日同じ時間に寝起きすることにより、体内時計が整い、深い睡眠を得やすくなります。逆にカフェインの摂取や夜遅い食事は睡眠に悪影響を与えることがあります。また、適度な運動や穏やかな睡眠環境も質の高い睡眠を促進する効果があります。 クイズタグ: 高齢者 健康関連記事 高齢者 健康 クイズ!【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版