高齢者に推奨される運動時間は1日どのくらいでしょうか？

高齢者に推奨される運動時間は1日30分です。この運動は激しいものである必要はなく、歩くことや軽度のエアロビクス、水中運動などが勧められます。運動によって心肺機能が向上し、筋力の保持や転倒防止に役立ちます。また、適度な運動は精神的な健康状態の改善にも寄与し、うつ病や不安感の軽減に効果があるとされています。高齢者にとっては、運動を習慣化することが重要です。