長時間のハイキングで快適に背負えるようにするため、バックパックの推奨総荷重は体重の何％程度が目安とされることが多いか？

一般的なガイドラインとして、長時間のハイキングやバックパッキングで快適に歩くには自身の体重に対して総荷重を約20〜25％程度に抑えることが推奨されます。これは身体への負担と疲労のバランスを考慮した目安で、装備を軽量化することや必要な物を見直すことで達成されます。もちろん個人差（体力や経験、用途）がありますが、初心者や長距離行においてはこの範囲が無難です。