夕方や夜にスマートフォンやタブレットの画面を見ることが睡眠に悪影響を与える主な理由は何ですか？ 2025.05.18 夕方や夜にスマートフォンやタブレットの画面を見ることが睡眠に悪影響を与える主な理由は何ですか？ 脳が眠くなくなる 手が疲れるから 音がうるさいから 温度が上がるから デジタル端末のブルーライト（青色光）は脳に刺激を与え、睡眠をコントロールするメラトニンというホルモンの分泌を妨げます。メラトニンが減ると脳が「まだ昼間」と錯覚し、眠くなりにくくなります。そのため、寝る前にスマートフォンを見ると入眠しづらくなるのです。 クイズタグ: 睡眠 中学生関連記事 睡眠 中学生クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年05月版
