認知症のリスクを減少させるために推奨される運動時間は1週間に何分以上ですか？

世界保健機関（WHO）は、成人が週に少なくとも150分の中程度の有酸素運動を行うことを推奨しています。これは心血管系の健康を維持し、認知機能を改善する効果があることが示されています。運動は脳への血流を増加させ、神経成長因子の生産を促進し、ストレスを軽減することに寄与します。これらすべてが認知症の予防につながると考えられています。