ストレスを管理するために効果的なのはどのような生活習慣ですか？

定期的な運動は、ストレス管理に非常に有効です。運動をすることで、体内のエンドルフィンが増加し、気分が良くなるほか、ストレスホルモンであるコルチゾルの分泌が減少します。不規則な生活を続けると、体のリズムが乱れ、ストレスが蓄積されやすくなります。適度な運動を日常生活に取り入れ、規則正しい生活を心掛けることが、ストレスに対する耐性を高めるための基本です。