快眠を促進するために役立つ習慣はどれですか？ 2025.03.24 快眠を促進するために役立つ習慣はどれですか？ 寝る前の電子機器使用を控える カフェインの多量摂取 睡眠直前の運動 アルコール摂取 寝る前に電子機器を使用すると、ブルーライトがメラトニンの生産を抑制し、睡眠の質を低下させることがあります。そのため、就寝前にはこれらの機器の使用を控えることで、メラトニンの自然な分泌を促進し、快適な睡眠を得ることができます。また、睡眠環境を整え、規則的な生活リズムを維持することも効果的です。 クイズタグ: 睡眠の重要性関連記事 睡眠の重要性クイズ！【問題 全10問・答え付き】 | 2025年03月版
