有酸素運動は体重管理にどのような影響を与えますか？

有酸素運動は体重管理において重要な役割を果たします。特に基礎代謝を維持または向上させることで、日常生活でのカロリー消費を助けます。基礎代謝は、身体が休息しているときに消費するエネルギーのことであり、運動を通じて代謝を高めることは、体重を効果的に管理するうえで有効です。筋肉量を維持することも重要ですが、筋肉増強には有酸素運動だけでなく筋力トレーニングも必要です。